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リハビリラン 都内散歩

2017/09/16(土)

ルートマップ

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もう3か月近く、足底筋膜炎とやらの踵ビリビリ病に悩まされていた。つま先、足首の角度によって、踵にビリッと電気が走るような痛みが出るようになった。
特にこれといった原因も思い当たらず、整形外科に行って診てもらったが自然治癒しかないようで、治るまでにどのくらいかかるのかも人によってまちまちで何とも言えないという。何もかもが曖昧で困った状態が続いた。

数日前の朝、ん?なんか感じが違うぞ。痛いは痛いけど痛さの感じが変わった。治るのか?ついにきたのか?っていう感じ。
完治したわけではないが、ほんの少し治った感があるだけだが、ドクターストップのかかっていた自転車を(自主的に)解禁した。
まずは軽く近場でリハビリ。

Tonai001まずは代々木公園へ。
いつビリッとくるか、ビクビクしたぎごちない乗り方。
公園内をしばらく回り、自転車ではビリビリとならないことを確認し適当に走り出す。

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Tonai005海に出ようと芝浦方面に向かうのに、泉岳寺駅近くでJRのガード(高輪ガード)を潜る。
低い、ここ低いです。標識に従い自転車を押して歩くのだが、首を曲げてないとヘルメットが当たってしまう。もちろん徒歩の人も首を横に曲げて歩いている。不思議な光景。
しかも長い、首が疲れてしまうほど長い。

Tonai006運河を渡る。この辺の何本もある運河はどれもいい雰囲気だ。
ちょうど頭上をモノレールが通った。

Tonai007好きな場所。
ここから写真で見たことのある公園を探します。
レインボーブリッジの下で、お台場が見える所。何度もそれらしき場所を行ったり来たりし、やっと入口を見つけた。

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Tonai017芝浦南埠頭公園。静かな公園。
小さな女の子とお母さんがシートを広げてお弁当を食べている。こちらもお台場を眺めながらしばし休憩。

空が怪しくなってきたので、適当にうろうろしながら戻ろう。

Tonai026倉庫街のCAFE。営業はしていなかった。
ゆきりんのドラマ(エミリーノ柏木)で使われてました。

Tonai029日の出埠頭倉庫群。

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イタリア街を抜けて。

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Tonai047増上寺。

ここからは皇居抜けて神田川に出て、川沿いに走って帰宅。

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リハビリを兼ねて、都内お気に入りの場所パトロール完了。
踵は自転車では全然問題ありませんでした。
降りて歩くと多少違和感は残るけど。

心配は踵ビリビリよりも、3ヶ月も乗っていないことによる体力かも。。。

開始日時 2017/09/16 06:33:34 終了日時 2017/09/16 12:23:20
水平距離 43.53km 沿面距離 43.55km
経過時間 5時間49分46秒 移動時間 4時間15分01秒
全体平均速度 7.47km/h 移動平均速度 10.25km/h
最高速度 38.39km/h 昇降量合計 412m
総上昇量 202m 総下降量 210m
最高高度 71m 最低高度 10m

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コメント

足底腱膜炎は深刻なので、十分注意してください。腱鞘炎の一種で、完治まで一年半くらいは覚悟しておいた方がいいです。ある程度体力のついたつもりのオヤジが調子こいてガシガシやると、体が悲鳴をあげるのです。私は年末年始でダラダラが続き、運動不足に加えてウェイトオーバーなのに、サッカー、ロングウォーク等やって、足底筋膜炎と診断されました。それから普通に歩く感じを取り戻すのに半年、以前と同じ様に動くのに一年かかりました。少しでも違和感があったら、無理していると考えたほうがいいです。でも、つらい。何もできないのがつらい。そこで、足湯です。いま、あちこちで足湯があります。温泉は効きますよー。軽くこぎながら、温泉三昧。お勧めです。何事もゆっくりゆっくり、丁寧に、です。これからも読むのを楽しみにしています。

>子泣きオヤジさん

コメントありがとうございます!
やはり完治までは時間がかかるんですね。もうかなり良いのですが、
確かに多少違和感が残っています。ムリしないようにします。
なるほど足湯ですかφ(..)メモメモ
ゆっくりゆっくり丁寧に、肝に銘じておきます。
貴重なご助言ありがとうございます。

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